PASTI ramai yang berlumba-lumba melakukan pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan sewaktu berpuasa, salah satunya adalah melalui diet.
Malah, mungkin ramai tercari-cari menu buka puasa untuk diet yang sesuai.
Jangan lupa follow kami Instagram!
Puasa seharusnya tidak menjadi halangan untuk menjalani kehidupan dengan sihat.
Sewaktu berpuasa, badan lebih banyak memerlukan pengambilan makanan yang kaya nutrisi agar dapat memenuhi keperluan tenaga untuk bekerja seharian.
Itu sebabnya anda harus bijak memilih menu berbuka puasa ketika diet dan menu sahur yang berkhasiat dan sihat.
Kunci utama menjalani diet sewaktu berpuasa adalah disiplin.
Oleh sebab itu, kita perlu memberi perhatian kepada pengambilan karbohidrat, lemak dan protein yang seimbang dari makanan yang diambil sewaktu buka puasa dan sahur.
Berikut adalah beberapa pilihan menu berbuka puasa yang boleh disediakan di rumah;
1. Buka puasa dengan kurma
Kurma merupakan buah yang paling dicari ketika bulan Ramadan. Bahkan bagi sebahagian orang, kurma menjadi makanan yang wajib untuk dimakan sebagai menu buka puasa untuk diet ataupun sahur.
Buah kurma merupakan sumber gula yang baik dan akan mengembalikan tenaga yang hilang seharian.
Secawan buah kurma mengandungi 11.8 gram serat. Ini sudah hampir merangkumi setengah dari keperluan serat harian badan.
Selain kurma, boleh juga mengambil buah-buahan yang mengandungi banyak air seperti tembikai, oren, dan anggur.
3. Sup
Ramai orang yang lebih memilih untuk buka puasa dengan makanan bergoreng dan jus buah kerana merasa lebih nikmat sebagai hidangan berbuka puasa.
Padahal, semangkuk sup boleh menjadi pilihan menu berbuka puasa ketika diet yang menyihatkan.
Semangkuk sup kaya dengan air yang mampu menghidrasi sel tubuh setelah seharian puasa.
Selain itu, berbuka dengan sup mampu menghangatkan perut dan membantu mencegah kembung atau ketidakselesaan pada perut.
Antaranya boleh mengambil sup ayam, sup kacang merah, sup jagung, sayur bening, ataupun jenis sayur berkuah lain sebagai pilihan menu berbuka puasa.
[caption id="attachment_14361" width="1000"] SENAMAN secara konsisten juga membantu menurunkan berat dengan cepat dan sihat.[/caption]
Tip turunkan berat semasa Ramadan
Selain menu buka puasa untuk diet, ada juga tip yang perlu diamalkan jika mahu menjaga berat badan, seperti;
1. Elakkan penggunaan gula diproses secara berlebihan.
2. Senaman ringan sepanjang Ramadan.
Baca juga [VIDEO]Suami isteri beli kereta Kancil guna pengeluaran khas KWSP runtun hati ramai
Jika bermatlamat untuk membakar lemak pada bulan ini, pastikan kekalkan diet rendah karbohidrat atau diet ketogenik.
Dengan cara ini, badan boleh membakar lemak dengan lebih mudah walaupun aktiviti senaman dikurangkan.
Semoga bermanfaat! Selamat berpuasa.
Sumber: Hello Health Group
Jangan lupa follow kami Instagram! dan layari portal SinarPlus
Dapatkan info daripada SinarPlus! Join grup Telegram kami DI SINI