SERING rasa lesu bila bangun pagi? Tak bersemangat nak mulakan hari anda?
Cuba amalkan lima perkara ini. Anda pasti akan merasa perubahan pada diri anda!
1. Minum segelas air
Perkara pertama yang anda perlu lakukan apabila bangun daripada tidur ialah minum segelas air mineral.
Tahukah anda dengan meminum air apabila bangun daripada tidur dapat melancarkan sistem pencernaan tubuh badan.
Apabila anda minum segelas air setiap pagi ia dapat membuang toksik dalam badan yang terkumpul sepanjang malam sewaktu anda tidur.
Di samping itu, amalan bangun tidur dan minum segelas air ini juga bagus untuk anda yang sedang diet. Ini kerana ia akan meningkatkan metabolisma anda dan mampu membakar kalori dengan banyak.
Anda juga boleh menambahkan lemon dalam air untuk rasa yang lebih sedap dan lebih mengenyangkan.
2. Menu sarapan yang sihat
Hari bagaikan tidak sempurna jika tidak sarapankan. Jadi pemilihan sarapan juga perlu betul.
Amalkan pengambilan oat untuk sarapan anda. Ini kerana oat mempunyai kandungan protein yang tinggi dan bagus untuk pencernaan.
Oat mengandungi vitamin, mineral dan karbohidrati kompleks yang bagus di mana ia akan dicerna secara perlahan di dalam tubuh (anda akan berasa lambat lapar) dan ia dapat menstabilkan kadar gula dalam darah anda.
Untuk menambahkan vitamin dan keenakan oat, anda juga boleh menambahkan buah-buahan seperti blueberri, resberi atau strawberri.
3. Jangan tunda alarm anda!
Jika anda suka tunda alarm untuk tunggu 10 ke 20 minit baru nak bangun tidur, berhenti buat perkara ini!
Ini kerana apabila anda berbuat demikian ia akan menggangu tempoh tidur anda. Di samping, anda akan berasa pening dan bingung di pagi hari.
Amalkan tidur selama 7 ke 8 jam sehari dan bangun setelah dengar bunyi alam. Walaupun agak sukar tapi percayalah anda akan merasa kelainan hari anda nanti.
4. Buka tirai bilik anda
Bangun tidur dan jangan lupa untuk buka tirai bilik anda supaya anda dapat melihat cahaya matahari. Perkara ini sangat bagus untuk memberitahu tubuh anda yang hari sudah siang dan bersedia untuk melakukan aktiviti.
5. Gerakkan tubuh badan anda
Setelah berjam tidur, otot badan tentu juga tidur. Jadi buat sedikit pergerakan agar otot badan anda tidak terkejut atau sakit sepanjang anda melakukan aktiviti harian.
Hanya lakukan rengangan mudah seperti rengangan ke atas, rengangan leher dan bahu, reclining spinal twist atau squad.
Inilah lima perkara yang anda boleh amalkan selepas bangun daripada tidur. Amalkan ia sekarang dan pasti hari anda akan lebih produktif.
Sumber: Youtube Sisi Terang
Gambar: Unsplash
Penulis: SUHAILA ALI