APABILA berpuasa, badan kita lebih mudah haus daripada lapar. Rasa haus ini mungkin berpunca daripada minuman yang dipilih sewaktu bersahur.
Terdapat minuman yang harus dielakkan jika tidak mahu menanggung rasa haus sepanjang berpuasa.
Tubuh manusia terdiri daripada 60-70 peratus kandungan air dan tidak boleh berfungsi dengan baik tanpanya.
Oleh itu, bekalan air yang mencukupi diperlukan sepanjang hari.
Sementara ketika berpuasa, memandangkan tubuh tidak akan mendapat bekalan cecair, korang perlu lebih berhati-hati memilih minuman ketika sahur.
Bagi ibu bapa yang mempunyai anak kecil boleh juga amalkan tip ini bagi anak yang baru mula berlatih puasa agar kekal bertenaga sepanjang hari.
1. Kopi
Bagi peminat kopi, menikmati kopi ketika bersahur mungkin satu kemestian yang tidak dapat ditinggalkan.
Sedangkan kopi sebenarnya membuatkan badan berasa lebih cepat haus kerana kandungan kafein bersifat diuretik, menyebabkan kencing lebih kerap lantas mengurangkan kandungan cecair dalam badan.
Kafein juga mempercepatkan proses dehidrasi dalam badan. Lebih banyak kopi yang diminum, lebih haus akan korang rasa.
Jadi, lebih baik mengurangkan pengambilan kopi seboleh mungkin untuk mencegah ketidakstabilan disebabkan kehilangan cecair tubuh.
3. Minuman berkarbonat
Sewaktu bersahur, elakkan pengambilan minuman berkarbonat. Selain mempunyai kandungan gula yang tinggi, yang boleh menyebabkan rasa haus.
Ia juga boleh menyebabkan masalah pencernaan dan menjadikan perut korang kembung sekali gus mengganggu sistem pencernaan.
4. Minuman tenaga
Kerisauan tentang keselamatan minuman tenaga menyebabkan Denmark, Norway dan Perancis mengharamkannya.
Minuman tenaga patut dielakkan kanak-kanak, wanita hamil dan menyusu serta mereka yang sensitif kepada kafein.
Jika korang mengambil minuman tenaga boleh lakukan ini untuk elakkan risiko dehidrasi;
- Ikut arahan label. Jangan minum lebih daripada saranan. Kebanyakan pengeluar menetapkan pengambilan maksimum satu atau dua tin (250 to 500 ml).
- Beri perhatian kepada saiz hidangan. Terdapat minuman tenaga yang didatangkan dalam tin yang lebih besar seperti 473-ml. Tin yang lebih besar bermakna lebih kafein, gula dan kandungan herba.
Baca juga Ini cara betul pilih makanan yang bantu kita kurangkan rasa lapar ketika berpuasa
Justeru, elakkan daripada pengambilan air-air ini bagi mengelakkan diri korang mudah berasa haus.
Semoga Ramadan kita kali ini lebih baik dari sebelumnya. Selamat berpuasa!
Sumber: Hello Doktor