CIRIT-BIRIT adalah masalah sistem pencernaan yang disebabkan oleh jangkitan kuman antaranya virus, bakteria dan parasit, alahan makanan, ubat-ubatan, pengawet makanan dan bahan kimia dalam makanan.
Organisma yang boleh menyebabkan cirit-birit dialami individu tanpa mengira usia adalah melalui pemakanan makanan dan air tercemar.
Sehubungan itu, bagi mereka yang sedang mengalami cirit-birit SinarPlus kongsikan sembilan tip mudah untuk diamalkan di rumah.
1. Minum banyak air
Minum sekurang-kurangnya segelas air putih.
Selain itu, korang juga boleh menikmati jus buahan ataupun sup yang berperasa.
Ini disebabkan garam dalam minuman membantu memperlahankan kehilangan cecair dalam tubuh manakala gula pula bertindak membantu tubuh badan menyerap kandungan garam.
3. Elak minuman panas atau sejuk
Korang disarankan untuk elak minuman dan makanan yang mana suhunya terlalu panas atau terlalu sejuk.
Ia berikutan suhu terlalu panas atau sejuk menambahkan rasa loya atau mual. Sebaik-baiknya pilih bersuhu bilik atau suam.
5. Elak minuman alkohol dan berkafein
Minuman kategori ini boleh merengsakan saluran pencernaan dalam tubuh sehingga memburukkan masalah cirit-birit.
6. Perbanyakkan makanan kaya probiotik
Probiotik adalah sumber bakteria baik yang memainkan peranan penting dalam saluran pencernaan. Ia berfungsi mewujudkan usus sihat bagi tubuh.
Antara sumber makanan kaya probiotik:
- Keju
- Coklat gelap
- Kimchi
- Jeruk
- Yogurt
- Buah zaitun hijau
- Kombucha
- Miso
- Tempe
Kadangkala cirit birit berlaku disebabkan kandungan bakteria yang tidak seimbang dalam usus. Dengan mengamalkan makanan kaya bakteria baik ia membantu menyeimbangkan semula bilangan bakteria baik tersebut.
8. Makan ketika lapar
Jangan sesekali memaksa tubuh makan ketika perut belum terasa lapar. Ini hanya akan memburukkan simptom cirit-birit.
Makan mengikut keperluan tubuh sahaja dan jangan berlebihan.
Baca juga Vaksin Covid-19 Dan Kehamilan, Apa Ibu-Ibu Di Luar Sana Perlu Tahu?
Justeru, dengan mengubah gaya hidup terutamanya melibatkan corak pemakanan secara tidak langsung menjadi 'penawar' masalah cirit-birit dialami.
Pilih makanan dan minuman yang ideal bagi membantu melegakan masalah pencernaan.
Semoga bermanfaat!
Sumber: Hello Health Group dan myhealth.gov.my