SETIAP hari badan kita terdedah kepada toksin, baik dari luar badan mahupun dalam badan.
Daripada makanan yang dimakan, kita boleh mendapatkan racun daripada sisa metabolisme atau fungsi yang dilakukan oleh tubuh.
Justeru, detoksifikasi diperlukan untuk membantu membuang toksin dari badan. Badan perlu berehat sebentar untuk membersihkan diri.
Walaupun di dalam badan sudah mempunyai mekanisme khas untuk menyingkirkan toksin seperti peluh atau air kencing, detoksifikasi sangat baik untuk membantu badan korang membersihkan lebih banyak toksin.
Selepas korang melakukan detoksifikasi, sudah tentu tubuh akan berasa lebih segar dan sihat.
Terdapat banyak cara untuk membuang toksin dari badan.
Bermula dari kaedah yang mudah dan murah atau kaedah yang memerlukan sedikit usaha dan wang. Korang boleh memilih sendiri mana yang lebih sesuai.
Apa kata amalkan lapan cara membuang toksin dari badan yang sangat mudah ini;
1. Puasa
- Mungkin anda sering berpuasa dan tanpa anda sedari, anda sebenarnya membersihkan badan anda dari racun semasa berpuasa.
- Semasa berpuasa, anda tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Ketika badan berehat seketika itu, tubuh akan berfungsi kembali, pulih, dan
menyegarkan. - Ketika ini, anda juga harus mengelakkan stres agar badan berehat secara mental dan emosi, bukan hanya secara fizikal.
- Anda boleh mencuba kaedah ini sehari dalam seminggu.
2. Minum lebih banyak air
- Tubuh kita mengandungi 80% air, jadi kita pasti memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya.
- Bukan sahaja dapat menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu membuang toksin dari badan.
- Minum 8-10 gelas air sehari cukup untuk membekalkan air untuk badan, tetapi anda perlu meningkatkan penggunaan air semasa anda melakukan detoks.
- Bagaimanapun, keperluan air setiap orang berbeza-beza bergantung pada jantina dan saiz badan. Keperluan cecair seseorang juga akan bertambah apabila dia melakukan lebih banyak aktiviti fizikal.
3. Lakukan aktiviti yang boleh berpeluh
- Salah satu cara tubuh membuang toksin adalah melalui peluh.
- Satu kajian mendapati bahawa arsenik, kadmium, plumbum, dan merkuri terdapat dalam peluh yang anda keluarkan.
- Anda boleh melakukan ini dengan bersenam atau pergi ke sauna. Bersenam adalah cara yang sihat untuk menjaga tubuh anda dalam bentuk dan juga untuk
membantu tubuh membuang toksin. - Bagi anda yang tidak gemar bersukan, mulakan senaman ringkas sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Baca juga Syed Saddiq janji akan botak, demi ‘1 keluarga 1 laptop’
4. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
- Seperti diketahui umum, sayur dan buah-buahan mengandungi banyak zat penting yang dapat membantu tubuh berfungsi.
- Dengan pengambilan lebih banyak setiap hari, kandunagn seratnya dapat membantu menyingkirkan toksin dari badan.
5. Singkirkan tabiat buruk
- Sekiranya anda perokok, anda harus menghentikan kebiasaan merokok semasa anda menjalankan detoks.
- Rokok dan asap rokok yang anda sedut tentu beracun bagi badan anda.
- Begitu juga, jika anda terbiasa minum alkohol, anda juga harus meninggalkan tabiat ini. Alkohol boleh menyakitkan di hati, yang pastinya tidak baik ketika anda cuba membuang toksin dari badan.
- Sekiranya anda penggemar kopi, anda juga harus berhenti sebentar untuk menikmati kopi anda.
- Kopi mengandungi kafein yang boleh menjadi toksik bagi tubuh. Sebaliknya, ganti minuman kopi anda setiap pagi dengan secawan teh hijau yang mengandungi polifenol, sejenis antioksidan, yang dapat membantu menghilangkan toksin.
6. Minum air lemon setiap pagi
- Minum air lemon setiap pagi ketika perut masih kosong, ini dapat membantu tubuh menyahtoksin sebelum proses lain dalam badan mula berfungsi.
- Air lemon juga membantu menjaga keseimbangan badan, membersihkan badan dari toksin, dan juga meningkatkan pencernaan.
7. Kurangkan pengambilan gula
- Mengurangkan penggunaan gula, termasuk pemanis buatan, juga merupakan usaha untuk mengurangkan toksin dalam badan anda.
- Makan banyak gula juga boleh membebankan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.
- Sebagai gantinya, pilihlah sumber makanan gula (karbohidrat) yang juga mengandungi serat, seperti gandum, gandum, dan beras perang, sehingga anda mendapat lebih banyak faedah.
8. Dapatkan tidur yang cukup
- Tidur yang cukup setiap malam membantu tubuh mengurangkan toksin yang menumpuk di dalam badan, kerana semasa tidur organ dalam badan tidak berfungsi sekeras ketika anda bangun.
- Kurang tidur boleh melemahkan sistem imun anda, menjadikan anda mudah sakit.
Semoga bermanfaat!
Sumber: Hellosehat.com