Jika terkena sesak nafas ringan, ini 7 cara redakan asma secara semula jadi

ORANG yang menghidap asma biasanya akan membawa alat sedut sebagai rawatan kecemasan apabila gejala berulang.

Hanya dengan menyedut alat sedut dari mulut, sesak nafas asbab asma akan segera reda.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan asma ringan, penghidapnya tidak perlu menggunakan alat sedut atau berjumpa doktor.

Terdapat beberapa ubat atau cara semula jadi untuk mengatasi sesak nafas yang disebabkan oleh asma.

Berikut adalah tujuh cara yang boleh anda lakukan apabila anda mengalami sesak nafas kerana asma;

1. Tarik nafas dalam-dalam

Teknik pernafasan ini dapat disebut sebagai pernafasan perut dan digunakan untuk mengubati sesak nafas akibat asma.

Ini caranya:

• Baringkan badan dan letak tangan di perut.
• Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung. Pada masa yang sama, penyedutan akan menyebabkan paru-paru memenuhi udara dan perut mengembang.
• Tahan nafas selama beberapa saat. Biarkan perut terus mengembang.
• Selepas itu, boleh menghembuskan nafas dengan perlahan melalui mulut. Perut perlahan-lahan akan mengecil kembali.
• Boleh melakukan rawatan di atas berulang kali sehingga sesak nafas bertambah baik.

Namun hati-hati ada risiko akan terjadi jika kaedah di atas dilakukan dengan teknik yang salah. Seseorang boleh mengalami hiperinflasi.

Hiperinflasi adalah peningkatan jumlah udara atau perangkap udara di paru-paru. Keadaan ini berisiko bagi orang yang mengalami masalah pernafasan kronik dan teruk.

Oleh itu, berjumpa doktor mengenai teknik pernafasan yang betul mengikut keadaan kesihatan masing-masing.

2. Pursed-Lip Breathing atau Belly breathing

Seorang doktor, Adeline Jaclyn berkata, ketika sesak nafas muncul, anda boleh melakukan pernafasan mulut yang dikendalikan atau pernafasan perut (seperti langkah pertama).

Dilaporkan dari Healthline, teknik pernafasan mulut dapat digunakan untuk membantu mengurangkan sesak nafas yang disebabkan oleh panik.

Ini caranya:

• Posisikan badan secara duduk tegak di kerusi, bahu mesti dilonggarkan.
• Tarik nafas perlahan dari hidung selama beberapa saat.
• Hembuskan nafas melalui mulut selama beberapa saat. Semasa menghembus nafas, pastikan bibir berada dalam keadaan kerucut atau seolah-olah hendak meniup.
• Ulangi latihan pernafasan ini beberapa kali.

3. Minum jus halia

Minum halia segar dipercayai sebagai ubat semula jadi untuk mengatasi sesak nafas. Sebagai alternatif, bolehlah menambahkan beberapa keping halia ke dalam air panas, kemudian meminumnya.

Halia dipercayai dapat membantu mengurangkan sesak nafas akibat jangkitan pernafasan.

Menurut kajian tahun 2012 yang dilakukan oleh para penyelidik di Taiwan, halia berkesan melawan virus syncytial pernafasan (RSV) yang menyebabkan jangkitan pernafasan.

4. Ambil posisi selesa

Apabila sesak nafas ringan muncul, korang boleh mengatasinya dengan mencari kedudukan yang selesa terlebih dahulu.

Kedudukan yang selesa diperlukan agar anda dapat mengatur pernafasan dengan betul.

Berikut adalah beberapa kedudukan yang boleh dilakukan:

• Bersandar pada dinding untuk mendapatkan sokongan yang baik di punggung, kemudian cuba tarik nafas.
• Berdiri dengan tangan yang menyokong badan di atas meja. Posisi ini dapat mengurangkan beban pada badan yang dirasakan oleh kaki.
• Berbaring di atas katil. Pastikan bahagian belakang kepala dan lutut disokong oleh bantal, kemudian tarik nafas perlahan-lahan.

5. Gunakan kipas

Satu kajian tahun 2010 yang dilaporkan menggunakan kipas angin yang menghala ke hidung atau wajah dapat mengurangkan sensasi sesak nafas.

Angin dari kipas menjadikan lebih banyak udara ke dalam badan. Jadi, kaedah ini boleh digunakan sebagai ubat semula jadi bagi orang yang sesak nafas.

Namun, menggunakan kipas ini tidak dapat memperbaiki gejala asma atau sesak nafas, ya.

6. Menghirup wap air panas

Menghirup wap air panas boleh menjadi ubat atau cara semula jadi untuk melegakan sesak nafas. Kaedah ini diketahui dapat memastikan saluran hidung sentiasa bersih dan dapat membantu seseorang bernafas dengan lebih mudah.

Panas dan kelembapan dari wap air panas memecah lendir di paru-paru dan mengurangkan sesak nafas.

Inilah cara yang boleh anda lakukan untuk menyedut wap panas;

• Isi mangkuk atau besen dengan air panas.
• Masukkan beberapa titis minyak pati pudina atau kayu putih.
• Letakkan wajah di atas mangkuk dan letakkan tuala di atas kepala. Tutup tuala dari kepala ke muka.
• Tarik nafas dalam-dalam dan mula menyedut wap.

Baca juga Badan ditindih jin ketika tidur, ini penjelasan dari sudut sains

7. Minum kopi

Minum kopi hitam tanpa campuran susu atau pemanis dapat membantu melegakan sesak nafas kerana kandungan kafein dalam kopi berguna untuk mengurangkan ketegangan otot pernafasan.

Satu kajian tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Cochrane Library mengatakan bahawa kafein mempunyai kesan positif untuk meningkatkan fungsi pernafasan pada asma.

Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat doktor. Sebabnya, terlalu banyak kopi boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan mencetuskan keadaan kesihatan yang boleh membawa maut.

Namun, dalam beberapa kes, sesak nafas ringan kerana asma tidak boleh dipandang remeh.

Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya korang atau orang lain mengalami sesak nafas yang tiba-tiba dan teruk yang menyebabkan sakit dada.

Sebaiknya juga, sebelum melakukan tujuh kaedah di atas, korang boleh bertanyakan doktor terlebih dahulu.

Sumber: klikdokter