MUNGKIN ramai yang percaya bahawa menu makanan yang direbus (‘rebus-rebus’) lebih bermanfaat untuk tubuh terutama ketika ‘berdiet’ kerana khasiatnya kekal terjaga dan tidak hilang semasa proses memasak.
Makanan yang direbus dianggap lebih sihat kerana tidak melalui proses suhu yang tinggi.
Tidak hairanlah, ramai orang yang mengamalkan program diet memilih untuk menggantikan pengambilan harian mereka dengan makanan rebus yang lebih sihat dan selamat untuk tubuh.
Sayur-sayuran, daging dan kekacang tergolong dalam kumpulan makanan yang rendah kalori dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca juga: 30kg turun, rahsia diet 6 bulan, dulu dihina anak gajah
Agar diet anda berjaya dan sasaran berat badan tercapai, pakar pecergasan bertauliah, Arif Sukri pastikan pengambilan kalori harian anda tidak melebihi jumlah kalori yang dibakar. Selain itu, pastikan makanan yang diambil bukan sahaja rendah kalori, malah padat dengan nutrien.
Sebelum anda membuat keputusan untuk makan makanan yang direbus-rebus sahaja semasa berdiet, ini info yang perlu anda tahu:
1. Penurunan berat badan dalam program diet tidak bergantung kepada jenis pemakanan tetapi jumlah kalori yang anda dapat.
2. Jika kalori seharian anda adalah 2,000 kilokalori (kcal) dan anda berjaya mendapat 300 kcal deficit maka penurunan berat badan boleh berlaku.
3. Semasa diet, makanan yang direbus boleh dijadikan pilihan terutama jika anda hendak menjimatkan kalori namun perkara ini bukanlah satu kewajipan.
4. Kalori daripada makanan yang direbus lebih rendah berbanding makanan bergoreng.
Baca juga: Azam jururawat nekad turunkan berat badan hingga 31kg memang jadi inspirasi. Ketahui apa rahsianya
5. Mereka yang sudah mula mengalami kolesterol tinggi, makanan yang direbus boleh dijadikan sebagai pilihan utama.
6. Bagaimanapun masih tidak menjadi kesalahan sekiranya anda teringin dengan makanan bergoreng. Boleh sahaja anda makan secara berselang seli dengan makanan yang direbus.
7. Soalan utama anda perlu tanya pada diri apabila memilih untuk makan makanan yang direbus-rebus setiap hari, adakah anda mampu bertahan dengan menu yang sama sahaja?
Jika mampu, teruskan sahaja dengan makanan yang direbus. Jika kurang mampu, anda masih boleh mengamalkannya secara berselang seli dengan jenis makanan yang anda suka dan biasa makan.
Bagaimana pula dengan menu diet anda? Selang seli atau memang banyak fokus makanan yang rebus-rebus sahaja? Buatlah pilihan yang bijak dan sesuai dengan diri.
Baca juga: Mahu kelihatan kurus ramping dan sihat? Berikut 10 makanan yang mengenyangkan perut
Sumber: Arif Sukri
Kredit foto utama: Pexels
Oleh: Norhasliza Mohd Shafi
Layari portal SinarPlus untuk info terkini dan bermanfaat!
Jangan lupa follow kami di Twitter, Instagram, YouTube & Tiktok SinarPlus. Join grup Telegram kami DI SINI untuk info dan kisah penuh inspirasi